Tänapäeva maailmas mõistab üha rohkem inimesi soolestiku tervise tähtsust. Probiootikumide päevane tarbimine soolestiku tervise olulise komponendina on pälvinud üha enam tähelepanu. Paljud inimesed ei mõista aga aega ja protsessi, mis kulub probiootikumide soolestikku sisenemiseks. Niisiis, kui kaua kulub probiootikumide soolestikku sisenemiseks?
Enne sellele küsimusele vastamist peame kõigepealt mõistma, mis on probiootikumid. Probiootikumid viitavad mikroorganismidele, mis on inimkehale kasulikud. Tavaliselt leidub neid soolestikus ja need on olulised soolestiku mikrofloora tasakaalu säilitamiseks ja soolestiku tervise edendamiseks. Neid saab toidust või toidulisanditest.
Aeg, millal probiootikumid soolestikku sisenevad, on ebakindel, sest nende sooletrakti sisenemise aega mõjutavad mitmesugused tegurid, näiteks see, mida sa sööd, probiootikumide tüüp ja isiklik soolestiku tervis jne. Üldiselt kulub selleks 12–48 tundi. probiootikumid soolestikku sisenemiseks. Seda seetõttu, et maohape tapab probiootikume kergesti ja need peavad enne soolestikku sattumist läbima võimsa maohappebarjääri. Probiootikumid sisenevad soolestikku tavaliselt kiiremini, kui neid võetakse enne või pärast sööki.
Probiootikumidel on kaks võimalust soolestikku sattuda: toiduga või toidulisanditega.
Kõige loomulikum ja ohutum viis probiootikume tarbida on toit. Näiteks jogurt, avokaado, kala, yong tau fu jne on kõik toidud, mis sisaldavad probiootikume. Sellisel allaneelamisel probiootikumid seeditakse ja imenduvad tavaliselt koos toiduga maos ning seejärel sisenevad peensoole ja jämesoole alumisse ossa. Probiootikumide võtmine toidulisandite kujul hõlbustab tavaliselt nende sisenemist soolestikku. Kuna probiootilisi toidulisandeid töödeldakse ja valmistatakse tavaliselt maohappekeskkonnas, on neil parem võime maohappebarjäärist läbi murda. Need toidulisandid on tavaliselt kapslite või tablettide kujul, mida saab stabiilselt maost peen- ja jämesoolde ning soolestikku viia.
Lisaks ülalnimetatud teguritele, mis mõjutavad probiootikumide soolestikku jõudmise aega, on ka teisi mõjutegureid, nagu probiootikumide tüüp ja kasvutingimused, toidu muud koostisosad ja toidu tervis. soolestiku mikroobide kooslus jne. Soolestiku tervisel on tohutu mõju sellele, kui kiiresti ja kui palju probiootikume teie soolestikku sisenevad. American Gut Association leidis 2014. aasta uuringus, et soolestiku mikroobikoosluse seisundil on interaktiivne mõju probiootikumide ellujäämisele ja paljunemisele. Kui teie soolestiku taimestik ei eksisteeri koos probiootikumidega, võib toidust või toidulisanditest teie soolestikku sattuvate probiootikumide arv väheneda.
Soole sisenevate probiootikumide arvu suurendamiseks võite alustada järgmistest aspektidest:
Sööge kogu oma dieedi jooksul rohkem probiootikume sisaldavaid toite.
Valige väga aktiivsed probiootilised toidulisandid, näiteks elusad probiootilised tüved.
Pöörake tähelepanu soolestiku tervisele ja vähendage kahjustuste mõju soolerakkudele.
Kasutage regulaarselt probiootilisi toidulisandeid.
Probiootikumid on oluline osa soolestiku tervise säilitamisel. Probiootikumide soolestikku sattumise aja ja protsessi mõistmine ei võimalda meil mitte ainult paremini probiootikume täiendada ja soolestiku tervist kogu aeg säilitada, vaid ka juhiseid järgida. , saavutavad parema probiootikumi imendumise efekti ja toovad soolestikku rohkem tervisekaitset.