Teaduse ja tehnoloogia innovatsioonikeskus Guo Yongjie 12. jaanuar 2024
Millised tegurid määravad probiootikumide tõhususe? Bakteriliigid, bakterite arv ja ravimvorm on võtmetähtsusega!
1. Probiootikumide kvaliteedi määramisel ei ole võti, mida rohkem baktereid, seda parem, vaid heade tüvede valik, millel on teaduslikud tõendid või patendid ja mis on usaldusväärsemad. Hiinas levinud tüved on Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium animals, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus jt, mis sobivad tavainimestele. Samas tuleks tähelepanu pöörata ka sellele, kas tootesse on lisatud suhkrut või mingeid ebavajalikke keemilisi lisandeid.
2. Bakterite arv: Probiootikumide arv, mida sooled mahutavad, on piiratud. Isegi kui bakterid on kvaliteetsed ja neil on palju baktereid, ei pruugi nad soolestikus ellu jääda. Liigne bakterite arv võib samuti põhjustada konkurentsi erinevate bakteriliikide vahel, takistades probiootikumidel oma efektiivsust avaldamast. Maailma soolestiku assotsiatsioon soovitab igal inimesel tarbida iga päev 1-10 miljardit elusbakterit, samas kui Taiwani laktobatsillide assotsiatsioon soovitab täiskasvanutel tarbida iga päev 10 miljardit probiootikumi. Mida rohkem baktereid, seda parem, seda olulisem on see, kui palju baktereid suudab pärast organismi imendumist soolestikus ellu jääda.
3. Probiootilised ravimvormid on pulbrid, mis on kõige levinumad ja tõhusamad. Tavaliselt on need pakendatud üksikult ja neid on mugav tarbida. Pulbritel on suur imendumisala, kõrge stabiilsus ja need peavad olema elusad bakterid. Mis puutub tablettide kujundusse, siis kõrge temperatuur ja kõrge rõhk põhjustavad bakteritüvede surma, seega on see kõige vähem soovitatav ravimvorm. Millal on parim aeg probiootikume võtta? Söö seda iga päev, et säilitada terve soolefunktsioon! Probiootikumid ise on elusad bakterid ega ole kõrgete temperatuuride suhtes vastupidavad. Temperatuur üle 45 kraadi vähendab probiootikumide aktiivsust ja bakterite arvu. Seetõttu on probiootikumide lisamisel kõige parem süüa neid otse või juua alla 45-kraadise sooja veega. Parim aeg probiootikumide võtmiseks on tühi kõht või enne magamaminekut. Probiootikumide lisamine tühja kõhuga võib võimaldada probiootikumidel kiiremini imenduda kehasse ja neil on kõrgeim elulemus. Enne magamaminekut sööte harvemini ja teie seedemotiil on aeglane, mis on probiootikumide ellujäämiseks ja settimiseks kõige sobivam aeg.