Katsed on näidanud, et kiudained võivad ennetada rasvumist ja kaitsta soolestikku, suurendades küllastustunnet, vähendades rasvade kogunemist ja kiirendades roojamist.
Kontrolli söögiisu ja vähenda kalorite tarbimist.
Kiudained laienevad kiiresti pärast vee imendumist, aidates suurendada küllastustunnet, kontrollides seeläbi söögiisu ja vähendades kalorite tarbimist.
Katsed näitavad, et pärast seda, kui katsealused tarbivad koos toiduga 10 grammi kiudaineid, pikeneb küllastustunne märkimisväärselt, saavutades näljatunde edasilükkamise, kalorite tarbimise vähendamise ja kehakaalu kontrolli all hoidmise eesmärgi.
Vähendab rasva kogunemist ja aitab vältida rasvumist.
Kiudained võivad vähendada rasva imendumist peensooles, vähendada rasva kogunemist ja aidata vältida rasvumist.
Katsed näitavad, et pärast seda, kui katsealused võtsid 3 kuud pidevalt toidukiudaineid, vähenes vistseraalse rasva ristlõikepindala 24 protsenti ja nahaaluse rasva ristlõikepindala vähenes 13,5 protsenti.
Edendada roojamist ja kaitsta soolestiku tervist.
Kiudained aitavad kiirendada seedetrakti peristaltikat, soodustavad eritumist, vähendavad väljaheidete ja toksiinide viibimisaega soolestikus ning toetavad soolestiku tervist.
Katsed näitavad, et pärast seda, kui katsealused tarbisid 3,75 grammi kiudaineid 5 järjestikuse päeva jooksul, suurenes roojamise sagedus ja maht oluliselt.
Kiudainetel on palju eeliseid.
Lisaks ülaltoodud eelistele aitavad kiudained kaitsta ka südame-veresoonkonna tervist, soodustavad soolestiku probiootikumide aktiveerumist ja lükkavad edasi veresuhkru tõusu pärast sööki.