Probiootikume soovitatakse tavaliselt võtta pärast sööki. Selle soovituse põhjuseks on maohappe mõju, toiduabi, tootejuhised, veetemperatuuri jälgimine ja nende samaaegse antibiootikumina võtmise vältimine. Probiootikumide võtmisel tuleb tähelepanu pöörata toote valikule, annusele ja sagedusele, säilitustingimustele, toitumise sobitamisele, individuaalsetele erinevustele ja muule.
Võtmise põhjused probiootikumid pärast sööki:
1. Maohappe toime: Maohappe sekretsioon on paastumise ajal rohkem, mis võib mõjutada probiootikumide aktiivsust ja vähendada nende elulemust soolestikku jõudes. Pärast sööki on maohappe kontsentratsioon suhteliselt madal ja toit aitab maohapet lahjendada, vähendades seeläbi probiootikumide kahjustusi.
2. Toidusabi: Pärast toidu makku sattumist võib see ära kulutada osa maohappest, pakkudes probiootikumidele sobivamat elukeskkonda, aidates neil maost sujuvalt läbi viia peensoolde, kus neil on oma roll.
3. Toote juhised: erinevatel probiootilistel toodetel võivad olla erinevad soovitused. Mõned tooted võivad kasutada spetsiaalset kapseldamistehnoloogiat, et võimaldada probiootikumidel vastu seista maohappe ja koliini kahjustustele, ning selliseid tooteid võib võtta tühja kõhuga. Seetõttu on kõige parem määrata võtmise aeg vastavalt toote juhistes toodud soovitustele.
4. Tähelepanu veetemperatuurile: Probiootikumide võtmisel tuleks kasutada sooja või külma vett, mis ei ületa 40 kraadi, sest kõrge temperatuur tapab elusaid baktereid ja mõjutab nende toimet.
5. Vältige selle võtmist koos antibiootikumidega: Kui te võtate antibiootikume, peaksite vältima probiootikumide samaaegset kasutamist, sest antibiootikumid võivad probiootikume tappa. Pärast antibiootikumide võtmist on soovitatav oodata vähemalt 2 tundi enne probiootikumide võtmist.
Ettevaatusabinõud probiootikumide võtmisel:
1. Tootevalik: Valige aprobiootiline toodemis vastab teie vajadustele. Erinevatel probiootilistel tüvedel on tervisele erinev kasu. Näiteks võivad mõned probiootikumid aidata parandada seedimist ja mõned võivad aidata tugevdada immuunsust.
2. Annustamine ja sagedus: määrake annus ja võtmise sagedus vastavalt toote juhistele või arsti nõuandele. Probiootikumide üleannustamine võib põhjustada ebamugavusi, nagu puhitus, kõhulahtisus jne.
3. Säilitamistingimused: Veenduge, et probiootilisi tooteid hoitakse sobivates tingimustes. Tavaliselt on vaja vältida kõrgeid temperatuure ja otsest päikesevalgust, et probiootikumid oleksid aktiivsed.
4. Toitumiskombinatsioon: vältige võtmist koos kuumade jookide või kõrge temperatuuriga toiduga, sest kõrge temperatuur võib probiootikume tappa. Samal ajal võivad teatud toidud, näiteks kiudainerikkad toidud, kaasa aidata probiootikumide kasvule ja aktiivsusele.
5. Individuaalsed erinevused: Iga inimene võib reageerida probiootikumidele erinevalt. Kui teil tekib pärast selle võtmist ebamugavustunne, näiteks püsiv kõhulahtisus, kõhuvalu vms, peate selle võtmise lõpetama ja konsulteerima arstiga.
Kuigi probiootikumid peetakse üldiselt ohutuks, on kõige parem konsulteerida arstiga enne uue toidulisandiplaani alustamist.